11 miješalica koje čine alkohol zdravijim

I dalje ukusan ukus. Getty Images

Potpuno otkrivanje: Alkohol se nalazi prilično nisko na ljestvici zdravih stvari koje se unose u vaše tijelo. Ne da se sva propovijedati, ali sadrži kalorije koje vas ne ispunjavaju, smanjuje vaše inhibicije pa na kraju pojedete više, dehidrira vas i uzrokuje zadržavanje vode, tako da se osjećate napuhnuto i napuhnuto, te uzima toliko pažnje vaše jetre da organ prestaje učinkovito metabolizirati masnoće. A to su samo kratkoročni efekti , prema Caroline Cederquist, MD, specijalistici za mršavljenje, autorici knjigeMD faktor, i tvorac programa mršavljenja bistroMD .

Naravno, ništa od toga ne čini pijenje manje zabavnim - ili čini da želite preskočiti sretni sat. Da biste ublažili štetne učinke zujanja, odaberite miješalice koje alkohol ne čine samo ukusnijim, već korak dalje kako biste piće učinili zdravijim. Ove sastojke možete pronaći na bilo kojem meniju pića ili ih sami miješati prema uputama dolje Anthonyja Caporalea, profesionalnog barskog instruktora i domaćina serije s nastavničkim barmenima Art of the Drink TV .





1. Pjenušava voda(Otprilike 4 unče): Bez kalorija i umjetnih sastojaka, gazirana voda pobjeđuje redovnu sodu i većinu sokova koji sadrže puno šećera i višak kalorija. Čak i ako više volite vino od tvrdog alkohola, čaši možete dodati kap soda vode kako biste povećali količinu pića bez dodavanja dodatnih kalorija.
Izvrsnog je okusa uz:Votka od 1 unče (oko 4/5 standardne čaše) i kapljica soka od brusnice (ne koktel) i poslužite na ledu.

2. Ljuti umak(Otprilike 2 crtice): Začinjene stvari mogu vaše piće ispucati bez doprinosa mnogo kalorija. Iako alkoholna pića imaju tendenciju povećati apetit, super-začinjeni koktel može minimalizirati štetu povećavanjem metabolizma i ubrzavanjem probave, kaže dr. Cederquist.
Izvrsnog je okusa uz:1 grama votke i 4 grama soka od rajčice. Poslužite preko leda.

3. Jalapeños(O & frac12; papriki, na kockice): Poput ljutog umaka, ljuti jalapeños može povećati tjelesnu temperaturu, što čini vaše tijelo dodatnim naporima da se ohladi. Iako dr. Cederquist kaže da biste morali pojesti jako veliku porciju kako biste ubrali značajne koristi, ovaj sastojak može, barem u teoriji, privremeno povećati metabolizam kako bi vašem tijelu pomogao da učinkovitije obrađuje kalorije. (I to je više nego što možete reći za izuzetno veliku porciju ravne tekile.)
Izvrsnog je okusa uz:1 unča tekile, 1 unča svježeg soka limete i 1 čajna žličica ili paketić šećera. Protresite ledom i procijedite da poslužite.



4. Sok od limuna(1 unca): Za razliku od limunade, iscrpljeni uspravni citrusi doprinose sočnom okusu za upola manje kalorija i daleko manje šećera, unca za uncu.
Izvrsnog je okusa uz:1 unča gina, 1 žličica ili paketić šećera (što je manje od količine šećera u limunadi), 1 unča gazirane vode. Poslužite preko leda.

5. Sok od limete(1 unča): Svježi sok od limete izvrstan je izvor vitamina C, esencijalnog hranjivog sastojka i antioksidansa koji to može učiniti hladno sisanje manje skraćivanjem njegove duljine i težine. Jer alkohol može smanjiti sposobnost borbe protiv infekcija do 24 sata nakon što se napijete, možete koristiti svu pomoć koju možete dobiti.
Izvrsnog je okusa uz:Bijela ruma, lišća metvice, 1 čajna žličica ili paketić stevije (ili drugog prirodnog zaslađivača) i soda vode.

6. Lubenica(4 unče): Sastoji se od više od 90 posto vode, prirodno slatka smrznuta lubenica daje bljutavo i zadovoljavajuće piće bez umjetnih sastojaka i dodanih šećera koji se nalaze u mješavinama daiquirisa i drugim smrznutim koktelima. Lubenica također dodaje dozu vlakana koja pomažu u upravljanju apetitom na alkohol i likopen, antioksidans s antikancerogenim svojstvima.
Izvrsnog je okusa uz:1 unča tekile ili ruma. Upotrijebite blender da sjedinite dok ne postane glatko.



7. Pomiješane bobice(2 unci): Većina ledenih pića s okusom voća poput piña coladas i daiquiris puna je prerađenih šećera. Iako vam nekoliko bobica neće pomoći da ispunite svoje dnevne potrebe za proizvodom, voće će prirodno zasladiti vaš napitak i uliti mu vitamine i hranjive sastojke.
Izvrsnog je okusa uz:2 unce ruma, & frac12; banana i led. Upotrijebite blender da sjedinite dok ne postane glatko.

8. Sok od naranče s niskim udjelom kalcija(2 unci): Za razliku od dijetalne sode koja je puna iffya umjetna sladila , sok od naranče s niskim udjelom kalorija obično sadrži prave stvari, tek napojene. (Možete napraviti vlastiti od redovnog OJ-a kod kuće ili zatražiti od barmena da kombinira jednake dijelove soka i vode.) Iako se slatki sok obično mrzi kao mješalica jer je pun tekućih kalorija, OJ sadrži vitamin C. I zato obilno piće je udruženi s nedostatkom vitamina C, koji može uzrokovati umor povrh mamurluka, pametno je dobiti dodatnu dozu vitamina C kad možete.
Izvrsnog je okusa uz:1 unca viskija i 1 unca slatkog vermuta. Poslužite preko leda.

9. Ledeni zeleni čaj(4 unče): Dugo se smatra super hranom, istraživanje rađen na štakorima sugerira da zeleni čaj bogat antioksidansima, koji sadrži posebne spojeve zvane polifenoli s protuupalnim svojstvima, štiti jetru od alkohola uzrokovanih oštećenja - koja očito ne mogu naštetiti.
Izvrsnog je okusa uz:1 unča burbona. Poslužite preko leda.

10. Soda s malo kalorija(6 unci): Iako ove stvari ne liječe rak niti promoviraju mršavljenje ili bilo što drugo, soda proizvođača poput Zevije koja je zaslađena prirodno niskokaloričnim zaslađivačem Stevia umjesto umjetnim zaslađivačima, može aromatizirati vaše piće bez doprinosa tonama kalorija.
Izvrsnog je okusa uz:1 unca ruma ili votke.

11. Led:Zauzimajući prostor u čaši, led zamjenjuje strane sastojke i ostavlja malo mjesta za dodatni alkohol i miješalice (i kalorije u njima). Također zalijeva vaše piće dok se topi. To je dobra stvar, pogotovo ako vam je loše u pijenju vode tijekom dugih noćnih izlazaka, a to je provjereni način borbe protiv dehidracijskih učinaka alkohola.
Izvrsnog je okusa uz:Bilo koji od gore navedenih recepata.

Slijedite Elizabeth dalje Cvrkut .